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太极拳

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练太极拳　须重视呼吸

息形协调 　　太极拳源远流长，博大精深，它渊源于我国远古人防病治病的导引术。太极拳名家葛馨吾在《太极拳之研究》一书中告诉我们：“吾国古来相传之吐纳、导引诸术，皆呼吸运动也。太极拳全为正呼吸法，亦名深…
2020-05-22 22:34类目：太极拳

太极拳为什么有保健作用?

太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。下面将太极拳对人体各器官系统的生理影响分述如下： 　　1.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响： 　　就太极拳动作的组成来…
2020-05-22 22:27类目：太极拳

浅析太极拳与养生保健

太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方…
2020-05-22 21:36类目：太极拳

练太极拳为啥膝盖痛

太极拳以其适中的节奏，良好的保健效果，在中老年人中颇受欢迎。但是有些人在锻炼中不得要领，常常出现膝关节疼痛。 　　很多初学者是通过图书、光盘自己练习的，只是一味地模仿，而不注重细微的环节，结果动作是…
2020-05-22 14:56类目：太极拳

太极拳，强身健体好伙伴

我已届古稀之年，但面色红润，身板硬朗，思维敏捷。从身体上说，本人是腹不隆，身板直，耳不聋，眼不花，行动利索，思维清晰，精神矍铄，身材健美; 　　从业余工作上来说。本人退休后还负责单位里的老干部支部工…
2020-05-22 14:52类目：太极拳

太极拳与阴阳五行的关系

老子云“万物负阴而抱阳”。古人认为阴阳的变化是宇宙的基本规律。中医讲“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，神明之府也。”太极拳家讲：阴阳分，天地判，始成太极。所谓阴阳分是指阴静阳动、阴息阳…
2020-05-22 14:44类目：太极拳

练习太极拳可防骨质疏松

香港中文大学最近的一项研究发现，虽然太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动，但在纾缓精神压力方面确有相当的功效，并可防止骨质疏松。 　　这项报告称，练习太极拳后，运动者的血压及脉搏减慢，而且太极拳…
2020-05-22 14:29类目：太极拳

睡前练太极拳可改善睡眠

太极拳是一种极佳的健身运动。中医也提到，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改…
2020-05-22 13:25类目：太极拳

练太极拳 有七个阶段

由于太极拳之理既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，所以，实际学练的过程中，往往“失之毫厘，谬以千里，许多钟爱此拳之士穷毕生精力仍不解其中奥秘。”也因之与太极拳奥妙无穷的风采、魅力无限的境界失…
2020-05-22 11:40类目：太极拳

癌症患者可多练太极拳

太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。练习太极拳能够增强体质已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作…
2020-05-22 09:58类目：太极拳

太极拳对老年人有三大健身作用

太极拳活动对老年人有三大健身作用。 　　一、增强抵抗能力 　　人体健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存于自然界会遇到形形色色的不利于健康物质的侵袭，比如：冬季的寒流，夏季的热浪，体弱者遇冷感冒，遇热…
2020-05-22 09:52类目：太极拳

太极拳怎么练才有效

在学习太极拳的过程中要想真正掌握要领，获取完整的健身效果，需要注意以下事项： 　　第一、关键是找好老师： 　　学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。经过我市体育部门认…
2020-05-22 09:50类目：太极拳

吴式108式太极拳谱

吴式108式太极拳谱 　　1、预备式　　2、太极起式　　3、提手上势　　4、手挥琵琶　　5、揽雀尾　　6、单鞭 　　7、提手上势　　8、白鹤亮翅　　9、搂膝拗步左右四度　　10、手挥琵琶　　11、进步搬拦捶　 　　1…
2020-05-22 09:34类目：太极拳

松是打好太极拳关键

太极拳是最适合中老年健身养生的运动，‘太极天天走，活到九十九’，它会使人们的生活变得更加健康快乐。任何拳术，任何运动都比不上太极拳。因为太极拳中有一个至高无上的道理存在。这个道理就是松，就是要学会…
2020-05-22 03:17类目：太极拳

练太极拳 能产生什么效益

据说现在全世界至少有1亿人在练太极拳。为什么有这么多人热爱太极拳呢? 　　真正的太极拳，是融太极拳架、内功心法、太极智慧(思维方式)为一体的含三为一的学问，因此，所产生的效益也就比较全面。 　　第一大效…
2020-05-22 02:14类目：太极拳

多练太极拳 可防病来缠

太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。 　　莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。 　　太极行功莫要快，呼…
2020-05-22 01:09类目：太极拳

太极拳八字要诀简释

打太极拳，是中老年人喜爱且又十分相宜的一项健身运动，但你必须懂得它的八字要诀——慢、松、柔、刚、圆、匀、静、轻。 　　慢：行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。 　　松：全身放松，骨节、…
2020-05-22 01:06类目：太极拳

混元运动--太极拳的精髓

陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有棚、捋、按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有棚、捋、挤、靠、采及进、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”，这些合到一起产生的…
2020-05-22 00:02类目：太极拳

太极拳健身亚健康的克星

随着生活节奏的加快和心理压力的增加，亚健康在全世界不断蔓延，并对工作紧张的上班族情有独钟。在中国国际亚健康学术成果研讨会上，专家们预测，中国目前有70%属于亚健康人群，只有15%属于健康人群，15%属于非健…
2020-05-14 14:14类目：太极拳

练太极拳的五字诀

静、轻、慢、切、恒五个方面的要求，是相互制约、相辅相成的。在练太极拳时，只能并存，不能偏废。 　　静，思想要高度集中，不能存有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经高度集中，处于单一的兴奋状态，实…
2020-05-14 14:14类目：太极拳

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