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肚子肉多多？给你4个建议，把多余的脂肪减掉

生活中有不少人都出现了腹部赘肉增多的情况，如果腹部有较多的赘肉形成，还需通过合理的方式将腹部多余的脂肪物质燃烧掉。否则腹部肥胖明显，局部脂肪含量高，有可能会影响器官功能。局部的内脏器官如果受到高脂…
2019-11-07 10:31类目：运动养生

患了关节炎 做做水中运动

炎炎夏日，关节炎患者可以尝试国外流行的新型运动治疗——水中运动。水中运动是一种对关节炎患者非常有益和愉悦的运动形式。
2019-11-06 11:18类目：运动养生

没事多转动脚踝有助于降血压

西医，主要靠吃药降压；中医则在吃药之外，还有穴位按摩可以起到同样的作用。不过，由于多数人都不是专业人士，难免认穴不准，不妨换个方式，化繁就简。 　　专家说，中医学认为，针灸按摩通过疏通经络，调理脏腑…
2019-11-06 11:12类目：运动养生

经常做俯卧撑的人，这4个好处不会迟到！偷着乐吧

俯卧撑是日常比较方便的一个运动，随时随地都可以进行。而且做俯卧撑还会给身体带来不少的好处，下面咱们就一起看看吧~俯卧撑会带来哪些好处？1、防衰老我们身体的肌肉退化是从20岁就开始的，在20~70岁的……
2019-11-05 14:06类目：运动养生

人每天走多少步，对身体健康最好？若在这个范围内就已经很好了

俗话说得好“生命在于运动”，无论是对于年纪小的人群，还是对于老年人运动都是生命的基础。经常的运动，不管是哪种方式都可以给身体健康带来好处。即便是在运动项目中最简单的走路，只要是有效的走路方式，我们…
2019-11-01 10:14类目：运动养生

天天坚持运动，保持健康体重

不幸的是，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人在增加膳食能量摄入的同时减少了体力活动。一些学者疾呼“我们已经进入一个久坐不动的危险时期”。2003年的研究资料显示，上个世纪70年代和90年代相比，人…
2019-11-01 10:14类目：运动养生

十大健康常规灵活使用更有利

按照生活常识，我们通常会以为多吃叶绿色植物或每天喝8杯水，一定有益于保持健康的体魄。不过，对于某些人来说，这些建议并不能起到强身健体的作用。健康建议有时是根据一些研究作出的，但这些研究并不涉及对大众…
2019-10-31 13:17类目：运动养生

超效两分钟健身 不容错过！

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;…
2019-10-30 13:19类目：健身运动

杠铃操来帮你快速瘦身

杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它把杠铃和健身操进行了组合，在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。 　　有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在…
2019-10-30 13:18类目：运动养生

强壮体魄 运动间隙歇3分钟

人究竟需要休息多长时间，才能补充足够的能量呢?前不久，美国堪萨斯大学的科学家找到了答案。 　　研究者设计了一套推举运动，试图发现在每组运动之间，肌肉究竟需要多长时间的休息才能恢复。他们招募了28名经常…
2019-10-29 13:29类目：运动养生

晨练睡个回笼觉 长寿马上跑

俗话说，一日之计在于晨，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。 　　中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为，如果晨练是…
2019-10-29 13:26类目：运动养生

头撞树、四肢爬，那些在公园里健身的硬核老人

中新网客户端北京10月28日电(张一凡) 提起健身，大多数人会想到健身房里的挥汗如雨；而如果提起老年人健身，恐怕大多数人会想起广场舞等大众活动。然而在现实中，老年人健身的方式却是千奇百怪。有些“硬核……
2019-10-29 10:15类目：运动养生

老年人冬季锻炼要当心

渐入寒冬，特别是冷空气来临、气温骤降的开始几日，是老年人出现心肌梗死、脑溢血等心脑血管并发症的高发时节。尤其是参加晨练的人，由于气温突降，人们的适应能力还很差，血管易受寒冷刺激而收缩，加之早晨刚起…
2019-10-28 09:52类目：运动养生

谁说太极只是老人练的！

太极一词源于《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪。”太极拳顾名思义，是根据我国阴阳学说而命名的。 　　拳术运动作为健身治病的手段在我国已有数千年的历史。太极拳是我国传统的健身项目，是宝贵的民族文化遗…
2019-10-25 13:36类目：运动养生

过度防晒小心得骨质疏松症

    过度防晒小心得骨质疏松症     我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家，约有9000万骨质疏松患者，占总人口7％。     如…
2019-10-25 13:35类目：运动养生

如何预防游泳腿抽筋

游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。因此，在游泳时应注意： 　　食物准备不能少： 　　首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。…
2019-10-25 13:35类目：运动养生

如何化解跑步的枯燥乏味

长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着劲儿的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项…
2019-10-24 13:47类目：运动养生

要想腿不老 常练三动作

人上了岁数，下肢老化会带来很多麻烦，如容易跌倒、行动吃力等。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作，在家可轻松练习，能在一定程度上延缓下肢衰老。
2019-10-24 13:47类目：运动养生

你出那么多汗为什么还没瘦?

你出那么多汗为什么还没瘦?健身圈有句名言 “请人吃饭不如请人出汗。久病体弱，容易感冒，面色晄白者，属于气虚自汗
2019-10-24 13:42类目：运动养生

天天运动好处多!

在大家的认知里，一天一天逐渐增加你的运动量、在健身房挥汗如雨待上好几个小时，努力运动才有收获。但是在新的报告则认为，即使是短短活动中也可增强你的体力，尤其当你是一个很少在健身的人。 　　有别于以前的…
2019-10-24 13:38类目：运动养生

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