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运动养生相关的搜索结果

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古代养生运动卧功

第一势 骶椎功 　　此势卧功，是在原"顺六合"功中发展起来的。骶椎处于脊柱的下部，受压力最大。练此功可以兴奋盆腔神经丛，有利于所属器官功能恢复。 　　方法：预备势：身体舒展仰卧，面含微笑，双手自然平放两…
2019-10-24 10:37类目：运动养生

傍晚锻炼对健康更有效

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。 　　早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过…
2019-10-23 13:59类目：体育运动

清晨健身5分钟事半功倍

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。 　　穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时…
2019-10-23 13:58类目：健身运动

水中运动健身 效率高6倍

位于德国波茨坦广场对面的柏林爱丽克赛亚健身中心自从两年前开办水中健身房后，每天都吸引着大批健身爱好者。记者在这里看到，水中健身房与一般的健身房相似，只是健身器材都放置在1.2―1.4米深的水池中。这些健…
2019-10-23 13:57类目：健身运动

长沙桃子湖漫步 别有一番奇趣

长沙市河西岳麓山下有一片120亩水面的湖，叫桃子湖。桃子湖因湖边有桃林得名，属岳麓山风景区一大名胜。 　　《岳麓志》载：“尝星月倒映，鸥凫宿烟，一泓之清，胜于千顷。”《长沙府志》载：“循江岸登岳麓，山…
2019-10-23 13:50类目：运动养生

散步的好处 每天坚持散步竟有神奇的功效

现在的人都比较注重养生，运动是养生的一种最佳方法，而散步也属于一种运动，它是我们平时经常在做的，那么散步的好处有哪些呢?很多人喜欢饭后去散步，那么饭后散步好不好呢?散步的正确姿势是什么?下文为您详细介…
2019-10-23 09:07类目：户外运动

下午运动有助于晚上入睡

最近英国研究人员发现，下午运动对睡眠帮助最大。 　　这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡。而上午运动的人，大约在…
2019-10-22 00:25类目：户外运动

这些运动 越做越有性趣

科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲亦大有好处。 　　运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这类…
2019-10-22 00:24类目：体育运动

只要肯做 两分钟也能健身

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。 　　早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起…
2019-10-22 00:16类目：健身运动

四类人饭后散步反倒有害

高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚…
2019-10-22 00:13类目：户外运动

与男士们分享的十大健身铁则

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。 　　1.专心至…
2019-10-22 00:08类目：健身运动

什么是腹部健身训练最有效的方法

技巧1：要锻炼肌肉腹部，仰卧起坐是的最好方式 　　现实：腰酸背痛，大肚子依旧一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简…
2019-10-21 23:24类目：健身运动

太极健身内外兼修

太极具有强身健体、搏击技艺的双重性，就连旅居休斯敦的著名陈式太极拳十九代传人、美国陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明支招：“如果小巨人真正学会太极，就有可能成为NBA的巨无霸。” 　　练习太极除全身…
2019-10-21 23:21类目：太极拳

肌肉训练 这些健身方法少不得

为大学生准备的50分钟肌肉训练法 　　生活就是这样，要在大学生时代过得非常成功，这也是对你能否合理安排时间和工作的一种考验。理所当然，大学生都渴望具备有健壮的身体和健康的体魄，但是，学校的作息时间如此…
2019-10-21 23:09类目：运动养生

支招：让你挺直腰背简单操

年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。 　　1.俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直…
2019-10-21 23:08类目：运动养生

爬楼梯、跑步机最伤关节

健康有约工作室出品医学指导/南方医科大学第三附属医院院长，关节科、运动医学科主任蔡道章教授说起关节保养，早已不是中老年人的专利。通讯员游华玲退行性骨关节炎门诊最多见蔡道章介绍，关节病的种类很多，总的…
2019-10-21 23:06类目：运动养生

冬雾毒 养生晨练改晚练

“雾失楼台，月迷津渡”，不少人都喜欢雾天朦胧的感觉，认为这时候吸入的空气很湿润，对身体有利，习惯在雨中一样进行深呼吸。常言道：“秋冬毒雾杀人刀”，眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害。我们看得见、…
2019-10-21 23:05类目：运动养生

清眼明目的运动羽毛球

现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。 　　能达到全身健身效果 　　有人说羽毛球运动是一项能够让人眼…
2019-10-21 23:04类目：运动养生

按摩操「拯救」你的睡眠

隨著生活節奏的加快以及空調病、電腦病的侵襲，越來越多的辦公室美眉正在爲得不到安心的睡眠而發愁。下面我們便爲美眉們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操，你們可要看仔細了哦！ 　　【1】抹額 　　兩手指曲成弓狀，…
2019-10-21 18:24类目：体育运动

每天半小时无汗运动有益健康

“请人吃饭不如请人流汗”、“流汗的你才美”……这类话近年很流行。不少人认为，运动出汗越多，锻炼效果越好，其实这是一个误区。美国《新闻周刊》最新报道提示，“无汗运动”对身体同样有益。 　　无汗运动又称…
2019-10-18 18:30类目：健身运动

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