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运动养生

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怎么健走最强身 气息微喘不影响说话 步幅约是身高的一半

每天清晨或傍晚，总能在小区、公园中见到很多老人在健走。北京老年医院康复医学科主任医师陈雪丽介绍，健走可提高运动功能、平衡能力和心肺功能，对老人肥胖、心脏病、高血压、糖尿病、动脉硬化、脂肪肝等病症有…
2021-03-02 12:01类目：健身运动

膝盖弹响，务必做好热身

江西读者问：我有时候做深蹲时，膝盖有咔咔的声音，但没有痛感，是怎么回事？ 北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩：下蹲时，膝关节咔咔响（弹响）可能是生理原因，即关节间的气体排出，也可能是下蹲时间太…
2021-03-02 12:00类目：健身运动

球打得不专业 伤病倒是很专业拍类运动爱好者越来越多，“网球肘”也日渐增多 怎么判断怎么预防？运动医学专家告诉你

如果你身边有爱运动的朋友，“网球肘”这个病你很可能听说过。随着网球、羽毛球、乒乓球等挥拍类运动的火爆，我们身边的“网球肘”也多了起来。
2021-03-01 11:59类目：体育运动

过年健身让健身房提前迎旺季

“为了打破每逢佳节胖3斤的魔咒，过年7天假期我给自己安排了3节搏击操和2节瑜伽课。”春节选择留京过年的白领李霖今年过了个“健身年”。与李霖一样，许多就地过年的人们将健身作为春节休闲娱乐的方式之一。
2021-03-01 11:58类目：健身运动

如何将运动健身加入我们的健康清单

“新冠肺炎疫情加速和提高了全民大健康意识的形成与发展，这是2020年最显著的变化之一。”近日，丁香医生数据研究院发布《2021国民健康洞察报告》（以下简称《报告》），选取56196个样本，从整体健康现状、各健康…
2021-02-26 13:57类目：健身运动

登高爬山有讲究 这样避免膝盖疼

春天来了，不少人选择爬山登高。踏青健身祈福“三不误”。不过爬山虽好，错误的爬山姿势或运动量过大，就有可能导致后遗症——膝盖疼，那么我们该怎么应对这种膝盖疼呢?广州市红十字会医院康复医学科主任徐武华支…
2021-02-26 13:56类目：健身运动

筑牢全民健康基石 全民健身焕发新活力 ——写在第十二个全民健身日

2020年8月8日是第12个“全民健身日”，今年的时空背景注定特别。一场疫情，让民众更加体悟到健康的重要性。全民健身风潮涌动，从最简单的广播操、跳绳、仰卧起坐到瑜伽、客厅广场舞、啦啦操……形式多样、全家上…
2021-02-25 16:07类目：健身运动

运动得当堪比降压药

前几天出门诊遇到一位刚确诊为高血压的患者，他问我：“得了高血压还能不能运动？运动时会不会让高血压问题恶化？” 门诊中有类似疑问的患者很多，但答案是肯定的：高血压患者可以运动。从表面看，运动可能使血…
2021-02-24 13:41类目：健身运动

坐睡动有度 颈肩腰腿痛远离你

现代人颈肩腰腿痛的情况太常见了。你知道有些劳损通过纠正姿势是可以避免的吗？中医认为，人体生病的原因在于身体状态失衡，具体到肌骨的健康来说，各种疼痛疲劳等不适感觉，就是身体运动系统的动静失衡所致。想…
2021-02-24 13:40类目：健身运动

置顶早晨5个瑜伽动作可床上练习，疏通经络，排毒养颜，做个元气少女

早晨5个瑜伽动作可床上练习，疏通经络，排毒养颜，做个元气少女
2021-02-24 11:51类目：瑜伽

警惕!这些行为最伤肾,做好四种运动养好肾

编者按：肾脏是人体内的重要器官，它不仅能够清除体内代谢产物及毒素，而且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质，如葡萄糖、蛋
2021-02-22 11:09类目：健身运动

不当饮食运动导致扎堆就医

春节期间，因饮食、作息、户外运动不注意引发的病症屡见不鲜，不少市民不愿到医院就诊。假期刚结束，有人怕病症越拖越重，有人突
2021-02-22 11:00类目：体育运动

户外运动爱好者“必备”装备：登山杖和行走杖“了解”一下！

户外运动爱好者“必备”装备：登山杖和行走杖“了解”一下！
2021-02-19 11:45类目：户外运动

湖北有座被遗忘的古城，至今2600多年，还是中国太极拳之乡

地大物博的中华大地， 古城不仅只有这几处，还有一些小众景点等待人们的发现，就像今天为大家介绍的广府古城，至今已有2600多年
2021-02-19 09:37类目：太极拳

置顶运动养生热天锻炼出汗太多好吗夏天出汗特别多是肾虚吗

天气过于炎热，但为了身体健康，依旧不能少了锻炼，不过大热天锻炼出汗过多，不知 道对身体好不好呢？对于出汗多的人是否需要停
2021-02-19 09:29类目：健身运动

夏季怎么运动养生才利于健康？

运动是养生的重要部分，即使在夏天，运动也不应停止。但是，真正要做到有效地健身，还是需要注意正确的健身方法，否则，很有可能
2021-02-19 09:27类目：健身运动

2套灵活髋部的瑜伽序列，打开髋关节，排毒养颜！

说到开髋，练习瑜伽的朋友都很熟悉，开髋在瑜伽中扮演着不可替代的角色，很多瑜伽老师和爱好者都会把开髋作为每天的必练项目，可
2021-01-29 09:22类目：瑜伽

中老年人睡前健身运动，有效预防疾病

中老年人睡前健身运动，有效预防疾病
2021-01-25 11:55类目：健身运动

户外运动的注意事项及自救及急救小知识

户外运动的注意事项及自救及急救小知识
2021-01-22 11:46类目：户外运动

洪均生谈太极拳

洪均生先生的陈式太极拳实用拳法是由陈氏第十七代传人陈发科传授。洪先生早年与师朝夕相随十五载，得其言传身教，深懂太极拳的堂
2021-01-20 08:56类目：太极拳

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