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消灭小肚腩瑜伽体式！强健腹部肌肉，紧致腰部松弛下垂的肌肤

消灭小肚腩瑜伽体式！强健腹部肌肉，紧致腰部松弛下垂的肌肤
2021-03-16 11:32类目：瑜伽

黑趾甲，是种慢性“跑步病”

跑步的人经常遭遇 “黑趾甲”困扰，即脚趾甲下方出现淤血，慢慢会扩散至趾甲变黑。这是一种慢性跑步病，需引起跑者重视。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩说，跑步出现“黑趾甲”，主要有以下几种情况。
2021-03-12 10:40类目：体育运动

锻炼后不要喝啤酒

运动后适量进食是有益的，但如果吃得过多，反而使运动效果大打折扣。有些人运动后胃口大开，是因为平时我们的身体已习惯了原本的热量消耗，开始运动时，身体消耗的热量突然增多，本能地就会想要及时将热量补回来…
2021-03-12 10:38类目：户外运动

学起来！边看电视也能边做有氧运动

居家防控疫情的日子里，健身教练国家职业资格认证培训教材主编、国家职业资格指导师级健身教练刘东智为大家介绍一些简单易行的在家健身小妙招，让你足不出户就能强身健体，增强免疫力：
2021-03-12 10:38类目：健身运动

加速运走脂肪 这种蛋白能帮肝脏“减肥”

人的肝脏中，有一种“脂肪搬运工”——极低密度脂蛋白。它能够把肝脏中的脂肪“运走”并分泌到血液中去，减少脂肪在肝脏中的积累，从而降低脂肪肝的发生概率。近日，南京医科大学基础医学院李仲教授课题组的一项…
2021-03-12 10:36类目：健身运动

练长跑，必须循序渐进

随着马拉松运动的火爆，马路上、公园里跑步的人越来越多，然而有些人却以追求跑步速度与距离为目标，最终导致身体吃不消，出现各种运动损伤。对此，《生命时报》记者采访了南京体育学院副教授、中国田协马拉松学…
2021-03-11 10:19类目：体育运动

硬拉，贴紧小腿不伤腰

硬拉，即将一个重物从地面拉起来，它不仅可以锻炼全身肌肉、减脂塑身、预防背痛，对女生来说还能改善因长期穿高跟鞋造成的骨盆前倾，矫正不良姿态。对老年人来说，适度的硬拉训练能提升身体平衡力、走路速度及生…
2021-03-11 10:18类目：健身运动

运动让眼睛更明亮

　近日，美国一项新研究发现，运动可延缓黄斑变性的发生、进展，并可能预防青光眼和糖尿病视网膜病变等一些常见致盲眼病。 　　美国弗吉尼亚大学医学院团队开展了两次小鼠实验发现，运动可以使小鼠眼部有害血管…
2021-03-11 10:16类目：健身运动

推荐一套简单的晨起拉伸瑜伽，唤醒身体，缓解困乏！

推荐一套简单的晨起拉伸瑜伽，唤醒身体，缓解困乏！
2021-03-10 11:19类目：瑜伽

游泳前不热身就爱抽筋

游泳是项好运动，但抽筋很麻烦。不要小看这种抽筋现象，严重的甚至会导致溺水。 为什么游泳时会抽筋呢？通常是水温太低、热身不够造成的。另外，在水中时间过长、动作过快，也会导致肌肉协调性紊乱。那么，在水…
2021-03-09 11:12类目：健身运动

给散步提升档次

如今喜欢散步的人越来越多，相比跑步、打球等剧烈运动，散步既能让人动起来，也不至于太辛苦。上海体育科学研究所研究员刘欣告诉《生命时报》记者，日常生活中的散步仅属于休闲体育活动，增强肌肉力量、减少脂肪…
2021-03-09 11:12类目：健身运动

跑步健身注意啥

广东读者纪女士问：我今年21岁，是一名大学生，体质比较虚弱，想通过跑步来增强体质、预防疾病。但是看网络上的介绍，发现跑步也有很多要注意的事，请问怎么跑才有利健康？ 中山大学附属第三医院关节外科创伤骨…
2021-03-09 11:10类目：户外运动

户外运动更能减压

人们都知道运动有助缓解压力，但哪种运动效果更好？英国和德国研究人员发现，在户外绿地运动的效果胜过在室内锻炼。 英国罗汉普顿大学研究人员与一个德国研究小组联合调查140名运动爱好者后得出上述结论。这些研…
2021-03-08 09:34类目：户外运动

练瑜伽防跑步伤

跑步是最有效、最经济、最便捷的运动之一，但它对身体会造成一定程度的损伤。幸运的是，几乎所有与跑步相关的损伤可以通过瑜伽练习得以减轻，甚至起到预防作用。近日，美国“新闻与世界报道网”发布了瑜伽运动专…
2021-03-08 09:34类目：瑜伽

运动三分钟就有保健功效

运动能强心、健脑，降低死亡率。但对不运动的人，甚至已经患上心血管疾病或癌症的人，再开始运动会不会太晚？对经常锻炼身体的人，进一步加大运动量能不能更加健康？近日，英国剑桥大学一项研究回答了这一问题：…
2021-03-08 09:33类目：健身运动

户外运动更能减压

人们都知道运动有助缓解压力，但哪种运动效果更好？英国和德国研究人员发现，在户外绿地运动的效果胜过在室内锻炼。 英国罗汉普顿大学研究人员与一个德国研究小组联合调查140名运动爱好者后得出上述结论。这些研…
2021-03-05 09:37类目：户外运动

健身房锻炼按步骤来

如今，越来越多的人去健身房锻炼身体。不过，在健身房健身有一定顺序，盲目操练，可能使效果大打折扣，甚至造成运动损伤。那么，在健身房应该按照怎样的顺序？本期，我们邀请到北京体育大学运动医学与康复学院教…
2021-03-05 09:36类目：健身运动

社区运动会，让邻里情更浓（体坛观澜）

社区运动会上，人们一起比赛、一起加油、一起欢笑，在互动中沟通情感、增进了解，邻里关系因此更加紧密，社区生活也因此更加和谐
2021-03-03 14:25类目：户外运动

帮“小胖墩”减肥这事儿有了十年目标

《儿童青少年肥胖防控实施方案》提出，2020—2030年部分地区0—18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅要在基线基础上下降80%——
2021-03-03 14:23类目：健身运动

怎么健走最强身 气息微喘不影响说话 步幅约是身高的一半

每天清晨或傍晚，总能在小区、公园中见到很多老人在健走。北京老年医院康复医学科主任医师陈雪丽介绍，健走可提高运动功能、平衡能力和心肺功能，对老人肥胖、心脏病、高血压、糖尿病、动脉硬化、脂肪肝等病症有…
2021-03-02 12:01类目：健身运动

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