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睡前练太极拳可改善睡眠

太极拳是一种极佳的健身运动。中医也提到，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改…
2020-05-22 13:25类目：太极拳

练太极拳 有七个阶段

由于太极拳之理既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，所以，实际学练的过程中，往往“失之毫厘，谬以千里，许多钟爱此拳之士穷毕生精力仍不解其中奥秘。”也因之与太极拳奥妙无穷的风采、魅力无限的境界失…
2020-05-22 11:40类目：太极拳

癌症患者可多练太极拳

太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。练习太极拳能够增强体质已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作…
2020-05-22 09:58类目：太极拳

太极拳对老年人有三大健身作用

太极拳活动对老年人有三大健身作用。 　　一、增强抵抗能力 　　人体健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存于自然界会遇到形形色色的不利于健康物质的侵袭，比如：冬季的寒流，夏季的热浪，体弱者遇冷感冒，遇热…
2020-05-22 09:52类目：太极拳

太极拳怎么练才有效

在学习太极拳的过程中要想真正掌握要领，获取完整的健身效果，需要注意以下事项： 　　第一、关键是找好老师： 　　学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。经过我市体育部门认…
2020-05-22 09:50类目：太极拳

吴式108式太极拳谱

吴式108式太极拳谱 　　1、预备式　　2、太极起式　　3、提手上势　　4、手挥琵琶　　5、揽雀尾　　6、单鞭 　　7、提手上势　　8、白鹤亮翅　　9、搂膝拗步左右四度　　10、手挥琵琶　　11、进步搬拦捶　 　　1…
2020-05-22 09:34类目：太极拳

松是打好太极拳关键

太极拳是最适合中老年健身养生的运动，‘太极天天走，活到九十九’，它会使人们的生活变得更加健康快乐。任何拳术，任何运动都比不上太极拳。因为太极拳中有一个至高无上的道理存在。这个道理就是松，就是要学会…
2020-05-22 03:17类目：太极拳

练太极拳 能产生什么效益

据说现在全世界至少有1亿人在练太极拳。为什么有这么多人热爱太极拳呢? 　　真正的太极拳，是融太极拳架、内功心法、太极智慧(思维方式)为一体的含三为一的学问，因此，所产生的效益也就比较全面。 　　第一大效…
2020-05-22 02:14类目：太极拳

多练太极拳 可防病来缠

太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。 　　莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。 　　太极行功莫要快，呼…
2020-05-22 01:09类目：太极拳

太极拳八字要诀简释

打太极拳，是中老年人喜爱且又十分相宜的一项健身运动，但你必须懂得它的八字要诀——慢、松、柔、刚、圆、匀、静、轻。 　　慢：行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。 　　松：全身放松，骨节、…
2020-05-22 01:06类目：太极拳

混元运动--太极拳的精髓

陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有棚、捋、按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有棚、捋、挤、靠、采及进、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”，这些合到一起产生的…
2020-05-22 00:02类目：太极拳

置顶养生八段锦，一套传承千年的功法，每一式都有它独特的功效

从古至今的养生功法流传中，八段锦是流传最广的一种。而且也是最为完整和独立的一套健身功法；它起源于北宋，距离现今已有800多
2020-05-19 16:35类目：气功养生

气血不足的，1个动作，每天9分钟，疏通经络，气色面如桃花

大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么
2020-05-18 19:03类目：健身运动

减脂or塑形怎么有氧最燃脂……健身入门

健身入门想健身，但听见这两个字就头疼，或许彻底不知道怎么入门，又或许坚持了几天就想抛弃？今日想来帮咱们处理一些根底入门级的健身运动问题，让这健身变得不再可怕～不管你是在家健身，想去健身房，每天时刻…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

留神健身变伤身这样一些问题你知道吗

2020年1月5日三分钟速览《光亮日报》1大庆：争当资源型城市转型排头兵（3版）一个人有了一种精力就会无往不胜，一个城市有了一种精力就会长盛不衰。新时代的黑龙江大庆，拿出当年铁人王进喜的劲头，面临经济下行…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

5步具有2020不失利健身塑形方案

VLOG12月的时分，我在微博（@咕噜健身吃喝日记）上问咱们，2019年的健身方案怎么样了？收到不少留言说没有达到自己的方针，有点懊丧。今日就想来共享5个过程，帮咱们更好的拟定和履行新年方案！别的也期望咱们咱…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

坚持健身会有5个优点等着你动起来吧

在促进健康的过程中能够最终靠健身的方式来调节身体，很多人平时基本上没有一点运动，而在办公室久坐不动的过程中非常容易出现肥胖现象，甚至容易诱发颈椎病。因此，在促进健康的过程中能够最终靠健身这种方式收…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

中国传统健身养生方法

中国传统健身养生方法注重人与周围环境以及人体自身各种功能之间的和谐，以追求防病治病、延缓衰老、益寿延年、修身养性、维护健康精神状态等为锻炼的目标。练习传统健身养生方法，无需特殊的场地，简便易行，运…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

居家简单三式健身效果非凡

平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。 　　单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧 　　STEP1：双臂前…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

这8个错误健身观念必须纠正

现在，健身运动非常“热门”，很多人也乐于参与，既提高了身体素质，也对心理健康有益。（摘自《大众医学》）错误观念1：运动前要先拉伸、再热身点评：运动前的准备活动对预防受伤非常重要。
2020-05-14 14:14类目：健身运动

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